La Vitamine B3 pour l’anxiété, la circulation, l’énergie, les cheveux…

La Vitamine B3 pour l’anxiété, la circulation, l’énergie, les cheveux…


La Vitamine B3 a tellement de propriétés, qu’il est utile de bien les répertorier, voici donc un petit récapitulatif de ses principaux effets positifs sur votre santé.

Description

La vitamine B3 est une vitamine hydrosoluble (soluble dans l’eau).

Elle regroupe deux composés : l’acide nicotinique ou niacine et la nicotinamide ou niacinamide.

La niacine et la niacinamide ont pratiquement les mêmes propriétés, la même efficacité contre la pellagre ou une carence en vitamine B3 mais leur efficacité est différente lorsqu’ils sont utilisés pour traiter certains problèmes.

Pour les problèmes circulatoires, la niacine est à privilégier en raison de ses effets sur les vaisseaux sanguins.

Elle est bien connu aussi pour son rôle dans la réduction des niveaux élevés de cholestérol, pour prévenir le durcissement des artères et réduire le risque d’attaque cardiaque.

Si vous prenez de la niacine, vous devez savoir que vous avez de grande chance de devenir tout rouge, du visage au torse, voir plus, pendant quelques minutes (c’est selon les personnes).

C’est un effet normal, vous pouvez aussi ressentir des démangeaisons, il ne faut pas s’en inquiéter, c’est passager et c’est bon pour la circulation.

La niacinamide, d’autre part, peut aider à traiter le diabète et l’arthrose, alors que la niacine n’est pas utile pour ces conditions.

Une partie de la niacine peut être converti par le corps en niacinamide.

La Vitamine B3 contre le mauvais cholestérol

La niacine est utilisée depuis 1950 pour réduire le taux de cholestérol LDL (le « mauvais » cholestérol) et le taux de triglycérides ou graisse dans le sang.

L’acide nicotinique diminue le nombre de récepteurs LDL et augmente le nombre de récepteurs HDL entraînant ainsi une diminution de l’absorption du cholestérol et des taux de Lp(a) et de triglycérides.

Avec l’élévation des taux de HDL-cholestérol, les parois endothéliales sont mieux protégées contre des effets de stress oxydant et inflammatoires.

La Niacinamide pour traiter le diabète

La niacinamide peut être utile pour traiter le diabète en raison du rôle qu’elle joue dans l’équilibre des taux de sucre dans le sang.

On pense que la vitamine B3 sous forme de niacinamide peut aider à améliorer l’efficacité de certains traitements par voie orale qui sont utilisés pour contrôler le diabète.

La plupart des patients diabétiques sont en mesure de contrôler efficacement le taux de glucose dans le sang avec l’aide de la niacinamide et peuvent également réduire leur risque de cholestérol sanguin et de maladie cardiaque qui est fréquemment observé chez les patients atteints de diabète.

L’abaissement du «mauvais» cholestérol Le taux de LDL est l’une des premières priorités dans le traitement des patients diabétiques, et la niacine est une méthode éprouvée pour le faire.

Il est important de noter cependant que la niacinamide est soupçonnée d’avoir contribué éventuellement à des complications avec une augmentation du taux de sucre dans le sang, donc si vous avez un état connu lié à une glycémie élevée, parlez-en à votre médecin avant de compléter avec n’importe quelle forme de vitamine B3 pour éviter des effets indésirables.

La niacine pour diminuer le risque de maladie cardiovasculaire

En plus d’aider à équilibrer les taux de cholestérol et les triglycérides, la vitamine B3 contient d’autres avantages pour la santé cardiaque, y compris la capacité de réduire l’athérosclérose, qui est le durcissement dangereux des artères pouvant entraîner des maladies cardiaques.

La niacine joue un rôle dans la réduction de l’inflammation et la production de l’histamine, qui est un composé chimique capable de dilater les vaisseaux sanguins et d’améliorer la circulation.

Pour les personnes qui ont déjà souffert d’un arrêt cardiaque ou d’une maladie cardiaque, y compris une crise cardiaque antérieure, la niacine peut aider à réduire le risque de récidive.

La Vitamine B3 pour les articulations et l’arthrite

Certaines recherches montrent que la vitamine B3 sous forme de niacinamide peut être efficace pour augmenter la mobilité articulaire.

Les études montrent que la prise de la niacine diminue les douleurs articulaires et donne une force musculaire accrue.

En tant que traitement pour l’ostéoarthrite ou les douleurs osseuses et articulaires, la niacine est normalement prescrite à fortes doses pour ses effets anti-inflammatoires.

La réduction de l’inflammation contribue à réduire l’apparition de symptômes d’arthrite et à reconstruire le cartilage articulaire qui est crucial pour la mobilité et la force.

Sénilité, perte de mémoire, Alzheimer

Une étude sur la maladie d’Alzheimer ayant suivi pendant 6 ans 3718 personnes de plus de 65 ans à Chicago révèle que des apports élevés par rapport à des apports faibles sont associés à un ralentissement du déclin cognitif annuel et à une réduction de 70% de l’incidence de la pathologie (1).

Le docteur Abram Hoffer, célèbre pour son utilisation de la niacine dans le traitement de la schizophrénie et de la dépression, a signalé que 1000 mg de niacine prises 3 fois par jour peuvent améliorer la mémoire et corriger certains problèmes de sénilité.

Dans une de ses études portant sur 10 personnes souffrant de sénilité, cinq ont totalement récupérées, deux ont eu une amélioration significative et trois n’ont pas connu d’amélioration notable.

Voir notre article :
Les nombreux bienfaits de la Niacine découverts par Abram Hoffer

La niacinamide contre l’Insomnie

La niacinamide active les récepteurs des benzodiazépines dans le cerveau, ce qui affecte le sommeil.

Les doses de 50 mg à 1 000 mg de niacinamide prises au coucher ont aidé beaucoup de personnes à dormir mieux.

Les effets aphrodisiaques de la Niacine

L’impuissance, également appelée dysfonction érectile, est l’incapacité d’un homme à maintenir une érection.

Cela peut interférer avec la capacité d’avoir des rapports sexuels satisfaisants et peut être dû en partie à une circulation sanguine faible et à une mauvaise circulation, en plus d’autres facteurs comme le stress, la fatigue et la maladie.

Le complément de la niacine à la vitamine B3 peut aider à diminuer l’impuissance car la niacine agit comme un vasodilatateur qui aide à améliorer le flux sanguin dans la région génitale.

Et d’une manière générale, cet effet vasodilatateur aura un effet bénéfique sur la sexualité autant pour les hommes que pour les femmes.

La Niacine pour les cheveux

La niacine stimule la croissance des cheveux et minimise l’accumulation de cholestérol sous le cuir chevelu.

Le cholestérol accumulé sur le cuir chevelu est dangereux, car il est converti en enzyme 5 alpha réductase, qui provoque l’alopécie.

Cette vitamine améliore la circulation du cuir chevelu ce qui stimule par conséquent la croissance des cheveux qui se développe plus vite.

 

Sensibilité au soleil

Être déficient en niacine peut rendre une personne très sensible à la lumière du soleil.

Même une exposition minimale peut souvent conduire à de fortes démangeaisons et des ampoules.

Pas moins de 200 mg de niacine par jour peuvent aider le problème.

À conseiller aux vampires 😉

La niacine pour éliminer les résidus de drogue dans les urines

Légende urbaine ou effet détoxiquant ?

Aux USA, la niacine est utilisée à haute dose par les consommateurs de drogue (cocaïne, cannabis) car elle aurait la propriété d’éliminer les résidus de drogue dans les urines avant un test de dépistage.

Les carences en Vitamine B3

Il est rare de trouver des personnes en carence de vitamine B3 dans les pays développés.

L’alcoolisme ou la prise de drogue reste la principale cause de carences, ainsi que les traumatismes psychologiques qui mènent justement souvent, à la consommation excessive d’alcool et de drogue.

Les danger de la Vitamine B3

Une forme de niacine à libération prolongée réduit la rougeur, mais son utilisation à long terme est associée à des dégâts au foie, pour cela il vaut mieux utiliser la vraie niacine.

Si vous voulez prendre de la vitamine b3 à haute dose, il est conseillé de le signaler à votre médecin.

De jeunes américains âgés de 14 et 17 ans ont ingéré respectivement 5,5 et 2,5 grammes de niacine pour tenter de masquer leur consommation de drogue avant des tests urinaires et ils ont présenté des réactions sévères associées à un risque vital, incluant des nausées, des vomissements, des vertiges, une toxicité hépatique, une acidose métabolique ainsi qu’une hypoglycémie évoluant en hyperglycémie.

Ils se sont bien rétablis ensuite après une prise en charge appropriée, les effets peuvent être aussi dû à la prise de drogue malgré leurs jeunes ages.

Les effets secondaires possible de la Vitamine B3

Si vous mangez des aliments riches en niacine, les chances que vous rencontrez des effets secondaires sont très minces.

Cependant, il est possible d’avoir des effets secondaires liés à la niacine lors de la prise de suppléments, surtout si vous avez des doses élevées.

Les effets secondaires de la niacine suivants semblent se produire le plus souvent chez les personnes qui prennent des suppléments à dose élevée et qui ont des problèmes médicaux connus:

  • Nausées ou vomissements
  • Réactions cutanées,
  • éruptions cutanées
  • Des maux de tête Vertiges
  • Réactions allergiques: les suppléments de niacine peuvent causer des allergies car certains contiennent des histamines, des substances chimiques qui peuvent déclencher des symptômes allergiques
  • Problèmes cardiaques : des doses élevées de niacine peuvent augmenter le risque de battements cardiaques irréguliers
  • Diabète: la niacine et la niacinamide pourraient augmenter la glycémie. Les personnes atteintes de diabète qui prennent de la niacine ou du niacinamide doivent vérifier soigneusement leur glycémie.
  • Insuffisance de la vésicule biliaire ou symptômes de la maladie du foie
  • Symptômes de la goutte aggravée.
  • Pression artérielle faible
  • Ulcères intestinaux ou d’estomac

Trouver de la vitamine B3 au meilleur prix

Vous trouverez de la vitamine B3 sous ses différentes formes (niacine, niacinamide…) sur Amazon en cliquant ici.

Souvenez-vous que quand vous prenez de la niacine, il y a un effet indésirable, vous devenez tout rouge et pouvez avoir des démangeaisons pendant quelques minutes.

C’est normal et c’est bon pour activer la circulation sanguine, mais cela peut être embarrassant si vous en prenez dans la journée.

Et il est toujours conseillé quand on se supplémente avec une vitamine B, de prendre en même temps un complexe de vitamine B pour être sur de ne pas créer de déséquilibre, vous en trouverez ici.

(1) Morris MC et al, Dietary niacin and the risk of incident Alzheimer’s disease and of cognitive decline, J Neurol Neurosurg Psychiatry, 2004, 75(8) : 1093-9

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Webmaster, je me soigne d'une intoxication aux métaux lourds depuis quelques années et partage ici mes astuces pour booster sa santé.
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