Inositol, la vitamine B qui peut remplacer les anxiolytiques et les antidépresseurs

Inositol, la vitamine B qui peut remplacer les anxiolytiques et les antidépresseurs

L’Inositol, une vitamine du groupe B très efficace à haute dose pour lutter contre l’anxiété et la dépression.

Cela fais longtemps que je test des remèdes naturels à base de plante ou de vitamine pour gérer mon stress dans les périodes difficiles, mais l’efficacité est souvent minime.

D’ailleurs j’avais déjà entendu dire que la vitamine B pouvait aider, mais après une cure d’un complexe de vitamine B, je n’avais senti aucunes différences.

Il y a peu, je suis tombé sur un article parlant de l’Inositol, ou vitamine B7, et si cette vitamine est très peu connue en France, elle rencontre un énorme succès dans les pays anglo-saxon.

En allant sur les sites de vente anglophone j’ai découvert de nombreux témoignages de clients satisfaits, comme ici sur Iherb, (j’en met quelques uns traduits plus bas) des consommateurs qui ont réussi à soigner leurs dépressions, anxiétés, attaques de panique ou phobies sociales avec ce produit!

Mise à jour du 30 juillet : j’ai découvert grâce au commentaire de Zied que cette vitamine avait un effet secondaire à ne pas négliger, la baisse de la testostérone.

J’ai donc rajouté l’info dans le paragraphe sur les effets secondaires.

Pour ma par, je n’avais rien constaté de spécial à ce niveau, en prenant une cuillère à café le matin et une autre à midi, mais c’est certainement parce que je prend aussi du Fo Ti, une plante chinoise qui redonne de l’énergie et fait monter les taux de testostérone :
Le Fo Ti, plante anti-âge, aphrodisiaque, qui recolore les cheveux blancs

L’Inositol contre l’anxiété et la dépression

Cette vitamine a fait l’objet de nombreuses recherches qui ont prouvé qu’elle avait une efficacité supérieur ou équivalente aux principaux anxiolytiques du marché, mais sans en avoir les nombreux effets secondaires.

Par exemple, des études ont été menées par le Dr C.C. Pfeiffer du Brain Bio Centre de Princeton, au New Jersey.

Ce docteur étudia l’effet de l’inositol sur les impulsions cérébrales des schizophrènes et sur celles des individus normaux.

Il a noté que l’inositol avait le même effet anxiolytique que le Librium ou le Meprobamate.

L’effet calmant de l’inositol peut vraiment être une aide et même une solution de remplacement (dans un processus de sevrage) pour les personnes souffrant d’anxiété et d’irritabilité.

Des résultats d’études portant sur l’administration d’inositol à fortes doses sur des patients souffrant de boulimie, troubles obsessionnels compulsifs, agoraphobie et dépression (tant unipolaire que bipolaire) se sont révélés prometteurs.

Lors d’une étude en double aveugle sur 13 patients, le myo-inositol (18 grammes par jour) a réduit de façon significative les symptômes de troubles obsessionnels compulsifs, avec une efficacité équivalent aux antidépresseurs de la classe des ISRS et ce, sans le moindre effet secondaire.

Dans une étude en double aveugle, le myo-inositol (18 grammes par jour) s’est montré supérieur à la fluvoxamine en termes de diminution d’attaques de panique et de prévalence d’effets secondaires.

Dans une autre étude, en double aveugle avec placebo, des patients ont vu une amélioration significative de leurs symptômes avec 12 grammes par jour, sans la moindre modification des fonctions rénales, hépatiques ni modification de leurs paramètres hématologiques.

Une étude menée en 1978 a démontré que le liquide cérébro-spinal de patient atteint de dépression avait une teneur inférieure en inositol par rapport aux patients non-dépressifs.

Une autre étude a mesuré l’influence d’une supplémentation de 12g d’inositol par jour sur des patients atteints de dépression.

Pour évaluer l’efficacité de la démarche, l’étude a été randomisée en double aveugle : un groupe choisi aléatoirement consommait le principe actif, l’autre groupe consommait le produit placebo.

Au final, le groupe consommant le principe actif d’inositol a vu une réduction des troubles dépressifs.

Propriété de l’Inositol

L’inositol est importante pour la santé des membranes cellulaires et en particulier les cellules spécialisées dans le cerveau, la moelle osseuse, les yeux et les intestins.

La fonction des membranes cellulaires est de réglementer le contenu des cellules, ce qui rend le fonctionnement le plus efficace possible.

L’inositol est utile aussi pour la santé des cheveux, la croissance des cheveux et des personnes qui ont en pris de hautes doses ont raconté que leur cheveux blancs avaient retrouvé leur couleurs d’origine !

Il aide à contrôler les niveaux d’œstrogène et peut aider à prévenir les nodules du sein.

Il peut également être utile pour réduire les niveaux de cholestérol sanguin.

Autre bienfait :

– Diminue le taux du cholestérol et des triglycérides,
– Combat l’artériosclérose et l’hypertension.
– Optimise le métabolisme du sucre. Tonification musculaire.
– Diminue les douleurs.
– Optimise le cerveau, améliore la situation des personnes avec la maladie de Parkinson.
– Aide à lutter contre l’alcoolisme, la dépendance, les envies de suicide.
– Limite le stress des étudiants,
– Utile pour les adolescents pendant la crise d’adolescence.
– Est indiqué contre la pellagre.
– Aide à contenir la délinquance.
– Aide à lutter contre le suicide.

Signe de carence en inositol

Si votre apport n’est pas suffisant, vous pouvez rencontrer des symptômes de carence tels que :

Éruptions cutanées, ulcérations dans la bouche, gerçures aux lèvres, fissures sur la langue, problèmes de gencives, perte d’appétit, nausée et vomissement, diarrhée,

maux de tête, irritabilité, fatigue, dépression, confusion, insomnie, perte de mémoire, sentiment de peur et d’anxiété en lequel la personne carencée peut penser devenir folle,

diarrhée, schizophrénie, neurasthénie, animosité, méfiance, mauvaise odeur, mauvaise haleine, migraine chronique, trou de mémoire, manifestations cutanées, confusions mentales,

agressivités, hallucinations, angoisses, terreurs, tout ce qui touche à la psychiatrie, perte de contrôle mental, léthargie, écroulement mental, maladies mentales,

perte de cheveux, eczéma, constipation et hypercholestérolémie.

Les effets secondaires de l’inositol

Une dose thérapeutique est sans danger pour l’être humain comme le confirme une étude mené sur un groupe d’individu consommant 18 grammes par jour pendant 3 mois puis 2 grammes par jour durant une année.

Sur quelques individus des effets secondaires sont apparus comme des troubles gastriques (flatulences, nausées, diarrhées).

J’ai eu des maux de tête léger et de la diarrhées les premiers jours, après une semaine c’est passé.

La consommation d’inositol est mortelle lorsque l’on dépasse 10 grammes par kg de poids corporel par jour, c’est à dire une sacrée dose !

L’inositol est déconseillé pour les enfants puisque ceci pourrait générer de l’hyperactivité et les femmes enceintes puisque ceci pourrait générer une surproduction de calcium et stimuler les contractions utérines

Baisse de la testostérone

L’inositol est connu pour diminuer les niveaux de testostérone chez les hommes et les femmes, ce qui peut agir sur la formation des muscles et empêcher une femme de tomber enceinte.

Généralement, les diminutions les plus élevées se produisent chez les personnes qui prennent plus de 4 000 mg par jour, ce qui est une dose inférieure à de nombreux traitement.

Si vous décidez d’utiliser Inositol à des fins médicales, il pourrait être judicieux d’obtenir des suppléments de testostérone, de sorte que vous puissiez équilibrer les niveaux autant que possible.

Les sources alimentaires d’Inositol

On en trouve dans le germe de blé, la levure de bière, les bananes, le foie, le riz brun, les flocons d’avoine, les noix, la mélasse non raffinée, les raisins secs, les légumes, les pains de farines complètes, la lécithine granulée non blanchie.

Mais pour profiter des effets contre l’anxiété et la dépression il faut en prendre en grande quantité et donc utiliser de l’Inositol pur.

Commander de l’inositol au meilleur prix

Vous trouverez un large choix de marque d’Inositol sur Amazon en cliquant ici.

Les capsules sont pratiques mais si vous voulez utiliser l’inositol sur le long terme et ou à haute dose pour lutter contre la dépression ou l’anxiété, il vaut mieux utiliser la poudre.

L’Inositol en poudre se dilue rapidement dans l’eau et lui donne un léger goût sucré.

Personnellement je prend cette marque :

100% Pure Inositol Powder 16 oz (454 g) – Healthy Origins

Presque un demi kilo, une dose pour un mois si vous en utilisez régulièrement.

 

Inositol-2

Quelques témoignages d’utilisateurs

Pour ma part, j’en prend une bonne cuillère à café avec de l’eau le matin (loin du café, car cela peut diminuer l’efficacité) et une autre bonne cuillère après le repas du midi et c’est très efficace, je suis quelqu’un d’anxieux depuis gamin, et je vois la différence !

Voici quelques commentaires traduits de clients de Iherb. avec mes annotations en marrons.

L’inositol à sauvé ma vie

Publié par Reviewer2833597 le août 27, 2010

Je faisais des attaques de paniques, impossible de trouver le repos, ne pouvait pas dormir, peur de mourir-horrible. Le médecin voulait me mettre sur Zoloft, ce que je ne voulais pas faire.

J’ai commencé à prendre de l’inositol ce qui a été une aubaine !

Vérifié avec mon médecin, qui a dit que cela n’allait pas interférer avec mes médicaments pour la pression artérielle.

Je prends 4-5 capsules quotidiennement et Adieu la panique, bonjour la vie normale !! Merci merci merci.

Jours heureux !

Publié par Reviewer2528501 le oct. 01, 2008

Après beaucoup de recherches, j’ai découvert qu’une combinaison de 5-HTP et d’inositol crée un effet anti-anxiété, similaire à celle du Prozac (mais bien sûr, sans tous les effets secondaires désagréables des médicaments anti-dépresseurs).

Je suis la mère de deux enfants de moins de quatre ans, et je prends une capsule chaque matin et je trouve que je suis moins facilement stressé, répond d’une manière beaucoup plus calme et je suis généralement une personne moins anxieuse en conséquence.

Fort

Publié par 5280615812874896036 le 06 nov. 2013

Ceci est l’un des meilleurs produits que j’ai jamais acheté pour la dépression et l’anxiété et du SCF (???), qui est relié à ces deux.

Je n’ai jamais été aussi calme, plus centrée et plus optimiste.

Je recommande vivement, le dosage est différent pour tout le monde, comme je l’ai remarqué en prendre trop me donne parfois de l’insomnie.

Je confirme, il ne faut pas en prendre le soir avant d’aller se coucher !

Excellent!

Publié par Reviewer2157848 le 06 sept 2011

Cela fonctionne jusqu’à présent !

Je remarque une différence. J’ai l’habitude d’avoir de nombreuses crises d’angoisse tout au long de la journée, mais depuis que j’en prend en combinaison avec les vitamines B et du magnésium, je suis beaucoup mieux.

Peut-être l’effet placebo, mais bon aussi longtemps que cela fonctionne et je peux rester loin de mauvaises pilules avec des effets secondaires désagréables … 🙂

Je suis très heureux!

Commencez avec une capsule par jour pendant une semaine, puis deux par jour pendant une semaine, puis trois et ainsi de suite jusqu’à trouver le bon dosage pour vous.

Laissez votre corps s’y habituer.

Pourrait vous donner quelques maux de tête légers et un peu de problèmes d’estomac au cours des premiers jours, mais cela vaut la peine.

Pousse des cheveux

Publié par Reviewer1696827 le 07 mai 2010

Je prends 3 gélules par jour (la plupart du temps) mes cheveux tombe en haut et maintenant ils repoussent, j’utilise aussi du minoxidil mais il fonctionne à 100% mieux avec inositol.

Excellent produit

Publié par Reviewer2574712 le 27 déc 2007

J’utilise inositol pour me garder calme tout au long de la journée. c’est un excellent tranquillisant.

Inositol vitamine B

Publié par Reviewer1597708 le 13 oct 2010

L’inositol est utile en contrôlant le taux de cholestérol et pour brûler les graisses au niveau cellulaire, y compris la graisse du foie.

Il corrige la couleur de vos cheveux, si consommé à des doses plus élevées, vos cheveux blancs peuvent revenir à la couleur normale.

Bon produit

Publié par Reviewer3224165 le 18 déc 2007

Ceci est une aide très puissante pour réduire le cholestérol. Avec une alimentation, il a ramené le cholestérol de mon mari à un niveau normal.


Vous trouverez de nombreux autres commentaires clients ici, c’est principalement des commentaires en anglais mais vous avez la possibilité d’utiliser un traducteur automatique.

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Webmaster, je me soigne d'une intoxication aux métaux lourds depuis quelques années et partage ici mes astuces pour booster sa santé.

Cet article a 12 commentaires

  1. Bonjour

    Merci de m’avoir cité au sujet de la testostérone et de l’inositol et merci surtout d’avoir fait connaitre ce produit. J’aimerai juste rajouter que le fait de prendre de l’inositol n’induit pas dans tous les cas de l’infertilité chez les femmes. Je travaille dans la recherche biomédicale et ma curiosité scientifique m’a poussé a en savoir plus sur l’inositol.
    Il semblerait en fait qu’il existe un taux optimal de testostérone féminine pour augmenter les chances d’une grossesse. Si le niveau est trop bas ou trop haut ça diminue les chances.
    Par contre si le niveau de testo est trop haut comme dans le syndrome des ovaires polymicrokystiques. (SOPMK), cela provoque des troubles de l’ovulation, d’infécondité et d’hyper-androgénie accompagné par la perte des cheveux. Voilà pourquoi des femmes qui prennent de l’inositol remarquent une amélioration de leur chevelure. Le mieux est qu’une femme désirant avoir des enfant demande conseil à son gynéco avant de prendre de l’inositol. Voici un lien qui en parle
    http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/politique-etrangere-de-la-france/diplomatie-scientifique/veille-scientifique-et-technologique/italie/article/l-inositol-pourrait-permettre-de-lutter-contre-l-infertilite-feminine

    Je n’ai pas commencer à en prendre a cause justement de cette effet sur le niveau de testostérone. Et je cherchais justement un produit qui pourrait contrebalancer cet effet de l’inositol. J’ai pensée au ginseng coréen ou sibérien (les plus efficaces) mais craignant les interactions avec l’inositol je n’ai pas tenté d’essayer. Donc ton témoignage sur le Fo Ti en complément de l’inositol m’intéresse vraiment.
    Peux tu nous en parler dès que possible?
    Merci encore. Salutations amicales
    Zied

      1. bonjour, je suis tombé par hasard sur votre article qui est vraiment très intéressant.
        je suis timide depuis tout petit et actuellement je souffre beaucoup de l’anxiété, du stress et maintenant des idées noires et d’obsession, ma question est la suivante :
        en premier le dosage journalier et pour combien de temps et c’est mieux de le prendre seul ou si je prends un complément en vitamines B?
        merci d’avance pour la réponse.

        1. Salut Usmba,
          J’ai lu qu’il était conseillé de prendre un complexe de vitamine B quand on en prenais une en particulier et à haute dose.

          Maintenant si tu as une alimentation équilibrée ça devrait aller.
          Je ne suis moi même ni docteur ni spécialiste, juste consommateur.

          Par contre faut penser à ce que dit Zied, sur la baisse de la testostérone.

          Mais c’est vraiment ce qu’il y a de plus naturel pour l’anxiété et la dépression et c’est très efficace !

          Il faut aussi savoir que le wifi augmente l’anxiété, le stress, les idées noires, et donc penser à cela aussi, alors qu’aujourd’hui on est bombardé par les ondes wifi.

          Je dis cela car j’ai découvert que mon anxiété et ma fatigue étaient liés en grande partie à l’intoxication aux métaux lourds et qui dit intoxication aux métaux lourds dit aussi électrosensibilité.

          1. merci pour votre réponse, j’en ai commandé hier l’inositol mais concernant la testostérone avec quoi on peut l’équilibrer ? je souffre tellement que hier j’étais pas bien du tout et ce matin j’ai les muscles qui tremblent et je pense aller voir une pharmacie pour un complément à base de vitamines mais il y en a tellement que je ne sais plus lequel prendre.

          2. Salut USMBA USMBA,

            Désolé pour la réponse tardive, très occupé ailleurs en ce moment, comme dit dans l’article, moi j’utilise du Fo-Ti, voir le lien dans le commentaire ci-dessus.

            Il y a aussi une plante que je viens de découvrir sur des forums anglophone et qui aurait aussi un effet très puissant sur le stress et l’anxiété, c’est l’ashwagandha :

            https://iherb.co/E5JZv2V

            J’en ai commandé et vais faire un article dessus.

            En pharmacie les plantes sont irradiées et souvent peu efficace, mais tu peux y trouver dans certaines des huiles essentiels, et un autre truc que j’ai découvert encore il y a peu, c’est que les Huiles essentielles de lavande et surtout lavandin serait très efficaces aussi contre l’anxiété, faut aussi que je fasse un article là dessus mais tu peux aller regarder ici :

            https://www.aroma-zone.com/info/guide-huiles-essentielles/angoisse-anxiete-panique

            Voila, je te souhaite de bonnes fêtes de fin d’année !

          3. merci Pierre pour le temps consacré pour me répondre tout en te souhaitant une bonne et heureuse année.
            Je viens de recevoir ma commande d’inositol ce jour mais comment connaître le dosage journalier exacte, je prends supradin magnesia avec des vitamines du complexe B et du magnésium.
            anxieux et stressé comme je suis et avec des troubles obsessionnelle comme la peur de mourir par exemple, comment je peux dosé l’inositol et combien de temps dure la cure, concernant le supradin je le prends depuis deux semaines et il me reste encore deux semaines pour une cure d’un mois.

          4. Salut USMBA USMBA,
            Je te souhaite aussi une très bonne année, pleine de santé et de sérénité !
            Pour le dosage, je ne sais pas quel type d’inositol tu as pris, il faut se fier à ce qui est dit sur la boite, commencer par une petite dose et augmenter au fur et à mesure.
            Moi j’avais eu des petits maux de tête au début.
            Maintenant je n’en prend plus tous les jours, mais si oui, je prend une cuillère à café plate le matin et une autre l’après midi.

          5. merci pour la réponse rapide, j’ai pris le même qui est dans l’article,
            HEALTY ORIGIN .
            donc je prends 2 cuillère plate 2 fois par jour avec bien entendu un complexe B , le souci c’est que comme j’ai mentionné dans mon dernier message j’ai commencé une cure de supradin magnesia avec du magnésium et les vitamines B il y a 2 semaines et c’est une cure d’un mois donc je peux prendre l’inositol seul ou refaire une autre cure de complexe B et surtout la durée de la cure. Merci beaucoup

          6. Salut USMBA USMBA,
            Déjà, je dois bien préciser que je ne suis pas médecin.

            Mais si tu prend déjà un complexe avec de la vitamine B, supradin, il est certainement inutile de prendre un autre complément en vitamine B.

            Après, la durée du traitement, malheureusement, cela va dépendre de ton état.

            Moi je suis anxieux depuis gamin et j’ai bien compris que j’allais devoir prendre des traitements jusqu’à ce que cette anxiété s’arrête, peut-être à vie malheureusement !

            Là je prend de l’huile de magnésium et d’autres trucs, comme l’inositol, j’attends une commande d’ashwagandha et j’écrirais un article une fois que je l’aurais essayé.

          7. merci, on est obligé de chercher par tout les moyens pour se soulager et se sentir bien dans notre peau. je suis désolé si je t’ai posé beaucoup de questions concernant l’inositol mais c’était juste par précaution avant de commencer la cure.
            ce matin j’ai demandé à un docteur en pharmacie dans la fac, apparemment elle connait pas l’inositol mais elle m’a promis qu’elle allait se renseigner pour me donner plus de détails.

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