Tyrosine : l’acide aminé qui booste votre motivation

Tyrosine : les 9 avantages prouvés de cet acide aminé

La Tyrosine donne une énergie et une motivation incroyable, je n’ai jamais essayé la cocaïne, mais des utilisateurs disent que la tyrosine a un effet presque similaire !

Sans les effets nocifs et la dépendance, bien sur, la tyrosine est en vente libre.

Mais le hic, c’est que cela ne marche pas quand on en prend tous les jours, je l’utilise donc occasionnellement pour me booster quand j’ai beaucoup de chose à faire.

Qu’est-ce que la Tyrosine ?

La tyrosine est un puissant acide aminé qui constitue un élément de base pour la dopamine, l’adrénaline, la norépinéphrine et les hormones thyroïdiennes.

Les suppléments de tyrosine sont des nootropiques et des adaptogènes qui améliorent les performances pendant les périodes de stress.

Beaucoup de gens trouvent que cela aide significativement pour lutter contre la fatigue et le stress.

La tyrosine est un acide aminé neutre.

On le trouve dans de nombreux aliments riches en protéines comme le fromage, le poulet et les œufs.

Dans le corps, la tyrosine est principalement utilisée dans le cerveau comme précurseur d’une classe de neurotransmetteurs appelés catécholamines (dopamine, norépinéphrine et épinéphrine).

Ces catécholamines sont utilisées dans de nombreuses fonctions cognitives différentes.

Pour devenir une catécholamine, la tyrosine doit passer deux étapes de transformation.

Premièrement, elle doit être convertie en dihydroxyphénylalanine (DOPA).

Ensuite, une enzyme (habituellement une forme de décarboxylase) transforme la DOPA en l’une des trois catécholamines.

La ​​tyrosine est un précurseur des neurotransmetteurs, qui incluent la dopamine, la noradrénaline et l’épinéphrine [Source].

Un niveaux élevés de tyrosine augmente la production de ces neurotransmetteurs quand nos corps en a besoin [Source].

Cependant, ces situations doivent être suffisamment difficiles pour exiger le supplément de libération de neurotransmetteurs et appauvrissement ultérieur de ces neurotransmetteurs.

Pour maintenir une performance neurale optimale, les suppléments de tyrosine empêchaient les neurotransmetteurs de s’épuiser [Source].

1) La tyrosine régénère les ressources cognitives utilisées en mémoire

Les suppléments de tyrosine restaurent certaines ressources cognitives utilisées pour augmenter la mémoire de travail [Source].

La mémoire de travail est responsable de la mise à jour continue et la maintenance de la mémoire [Source].

Des études ont montré que la tyrosine n’a réapprovisionné certaines ressources cognitives que lorsque les ressources se sont épuisées, de sorte que seules les situations difficiles nécessitant l’utilisation de ces ressources cognitives voient une amélioration des ressources cognitives [Source].

2) La L-Tyrosine augmente les niveaux d’hormones thyroïdiennes

Les hormones thyroïdiennes contrôlent la production d’énergie dans le corps, aidant à la réparation et au renouvellement des cellules endommagées, tout en augmentant la résistance à un stress constant [Source].

Chez les oiseaux, les poussins présentant des déficiences induites en tyrosine présentaient des taux beaucoup plus faibles de T3 et T4, hormones thyroïdiennes communes, dans leur sang [Source].

Les oiseaux qui recevaient uniquement des suppléments de phénylalanine, précurseur direct à la tyrosine, n’ont pas pris autant de poids que les oiseaux ayant reçu de la phénylalanine plus des suppléments de tyrosine.

Ceci démontre que la supplémentation en tyrosine a aidé à la croissance des poussins Source.

Dans des études sur des rats soumis à un stress constant, les rats stressés ont souffert de réductions des hormones thyroïdiennes T3 et T4 Source]

Ceci est dû à une diminution de la thyroïde peroxydase et de l’oxydase, qui sont cruciales pour la production d’hormones thyroïdiennes.

De nombreux patients déprimés ont également souffert d’hypothyroïdie Source.

La supplémentation en tyrosine a augmenté les niveaux de neurotransmetteurs norépinéphrine, ce qui a augmenté la libération d’hormones thyroïdiennes.

Les rats supplémentés en tyrosine ont non seulement gagné moins de poids, mais ont également eu une meilleure fonction cognitive (mesurée dans les tests de labyrinthe et la distance parcourue) Source]

3) La tyrosine augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau

La supplémentation en tyrosine augmente les niveaux de dopamine dans le striatum du cerveau lorsque les animaux reçoivent des traitements qui augmentent la demande en dopamine Source.

L’administration de tyrosine augmente également les niveaux de dopamine dans le liquide extracellulaire.

Cependant, cet effet a été de courte durée car une tyrosine excessive dans le cerveau a également ralenti le déclenchement neuronal.

Ceci, à son tour, a ramené les niveaux de dopamine aux niveaux originaux avant l’administration de tyrosine Source.

4) Aide à la performance pendant le stress

La tyrosine est un précurseur de la norépinéphrine.

Le stress réduit les niveaux de norépinéphrine dans le cerveau (locus coeruleus, hippocampe et hypothalamus) [Source].

Lorsque les rats étaient soumis à un choc, les niveaux de norépinéphrine chutaient fortement.

Mais, quand la tyrosine a été injectée dans les rats, les niveaux de norépinéphrine sont restés constants.

Ceci est probablement dû au fait que la tyrosine a augmenté le taux de production de noradrénaline pendant les situations stressantes Source.

La tyrosine ajoutée a fait que les rats ne présentaient aucun déficit comportemental alors que les rats qui ne recevaient pas les suppléments de tyrosine ont montré des changements de comportement résultant du stress. Source]

On a également émis l’hypothèse que la tyrosine ne peut améliorer la performance physique que si l’exercice en cours produit suffisamment de stress cognitif et réduit les niveaux de dopamine ou de norépinéphrine [Source].

5) La tyrosine peut améliorer les troubles du déficit de l’attention

Des essais cliniques sur l’utilisation de la tyrosine pour tenter d’améliorer les symptômes du trouble déficitaire de l’attention chez l’homme ont montré des résultats positifs.

Sur les 12 adultes qui se sont portés volontaires pour les essais cliniques, huit ont montré une forme d’amélioration clinique en deux semaines [Source].

Cependant, après six semaines, tous les huit patients ont développé une tolérance à cet acide aminé et les améliorations ont cessé. Source]

La production d’énergie par des neurotransmetteurs affaiblis peut être une prédisposition au trouble déficitaire de l’attention Source

Bien que cela ne représente que 5 à 10% des cas de trouble déficitaire de l’attention, il est plus probable que de tels cas bénéficieraient davantage de la supplémentation en tyrosine [Source]

6) La Tyrosine pour traiter la dépression

La Tyrosine peut aider à traiter la dépression chez certains patients dans certains essais cliniques.

Un seul cas, contrôlé par placebo, impliquant une femme âgée de 30 ans souffrant de dépression a montré une amélioration marquée après un traitement à la tyrosine [Source]

Les traitements placebo présentaient immédiatement un retour des symptômes dépressifs.

La poursuite de la thérapie avec la tyrosine a rapporté une amélioration marquée [Source].

D’autres essais concernant deux autres patients souffrant de dépression ont également montré une amélioration en ce qui concerne les symptômes [Source].

L’essai clinique de 65 patients n’a pas soutenu que la tyrosine peut être utilisée comme antidépresseur Source.

Probablement parce que la dépression dépend de nombreux facteurs, pas simplement un manque de dopamine ou de noradrénaline.

La tyrosine pourrait aider seulement les patients dépressifs avec de faibles niveaux de dopamine et de noradrénaline [Source].

7) Traitement de la maladie de Parkinson

Neuf patients atteints de la maladie de Parkinson ont été traités avec de la tyrosine et du probénécide.

Les patients ont montré une augmentation de l’acide homovanillique dans le liquide céphalo-rachidien.

La présence d’acide homovanillique, un produit de la production d’énergie dopaminergique, est corrélée au fait que la dopamine a été libérée dans le cerveau.

La maladie de Parkinson est fortement liée à la dégénérescence des neurones qui libèrent de la dopamine, des niveaux accrus d’acide homovanillique pourraient être une bonne preuve que la tyrosine peut être utilisée pour traiter la maladie de Parkinson [ Source]

8) La tyrosine améliore l’inhibition

L’administration de tyrosine pourrait aider à réduire les tendances indésirables [Source]

Une étude a été faite sur le contrôle de l’inhibition.

Lorsque les patients devaient effectuer une tâche d’arrêt du signal (le patient devait cliquer sur le bouton lorsqu’une flèche verte devient rouge), les patients recevant des injections de tyrosine étaient plus performants que ceux recevant un placebo [Source].

9) Améliore l’humeur pendant le blues hivernal

Dans des situations stressantes telles que le froid ou les altitudes élevées, l’augmentation des niveaux de tyrosine améliore l’humeur en diminuant l’intensité des symptômes du froid et de l’oxygène [Source].

Dans une étude à long terme, les patients en Antarctique ont reçu des suppléments de tyrosine tous les jours pendant l’été et l’hiver.

Cependant, durant les mois d’hiver, seuls les suppléments de tyrosine ont aidé à améliorer l’humeur (de 47%) Source]

Les conditions estivales n’étaient pas assez sévères pour provoquer une réponse [ Source ]

Effets secondaires de la supplémentation en tyrosine

1) La supplémentation en tyrosine peut réduire l’énergie

Bien que de nombreux utilisateurs affirment que la supplémentation en tyrosine leur a énormément profité, d’autres utilisateurs ont remarqué un état de fatigue constant qui suit la supplémentation en tyrosine.

Les gens prennent parfois des suppléments de tyrosine pour soulager leur fatigue, mais dans certains cas, ils les fatiguent [ Source]

2) La supplémentation en tyrosine peut causer une raideur dans les épaules et le cou

Certains consommateurs de tyrosine ont remarqué une raideur dans l’épaule et le cou.

3) La supplémentation en tyrosine peut conduire à un gain de poids

Un utilisateur a remarqué que la supplémentation avec cet acide aminé entraînait un gain de poids indésirable.

Trois autres auteurs ont corroboré cet effet secondaire [Source].

Synergies avec d’autres suppléments

Les utilisateurs de suppléments de tyrosine ont également vu des améliorations majeures lorsqu’ils sont combinés avec d’autres suppléments.

Certains utilisateurs qui utilisent cet acide aminé pour lutter contre la dépression ont remarqué des améliorations lors de l’utilisation de suppléments de tyrosine avec 5-HTP, un supplément de tryptophane.

C’est parce que le 5-HTP augmente la sérotonine dans le cerveau tandis que la tyrosine augmente la dopamine et la norépinéphrine, qui ont tous à voir avec l’augmentation de l’humeur [Source].

L’utilisateur mentionne que d’autres antidépresseurs comme le Prozac augmentent seulement la sérotonine, donc la supplémentation en tyrosine peut aider à augmenter la libération d’autres neurotransmetteurs [Source].

Un autre utilisateur souffrant de fatigue et de faible production surrénale a également utilisé le supplément de tyrosine et le 5-HTP  [Source].

La combinaison des suppléments de cet acide aminé avec un supplément de Super Cortisol de Now Foods a aidé un autre patient souffrant de fatigue.

L’utilisateur mentionne que les niveaux d’énergie ont augmenté et que le brouillard cérébral a disparu après l’utilisation combinée [Source].

Cependant, le mélange de médicaments doit toujours être fait sous la supervision d’un médecin.

S’il vous plaît consulter votre médecin local avant de combiner des suppléments.

Interactions médicamenteuses

1) La Tyrosine interfère avec l’absorption de la L-dopa (Parkinson) dans le cerveau

La supplémentation en tyrosine peut réellement interférer avec le traitement de la maladie de Parkinson [ Source ].

Un phénomène courant dans la maladie est le phénomène «on-off» où la lévodopa n’est pas aussi bien absorbée ou transportée [ ]

Pendant les périodes «off» de la maladie, les patients sont à peine capables de marcher ou d’accomplir leurs tâches quotidiennes, ce qui nécessite la nécessité de “Traitement [ Source ]

Les études de neuf patients ont montré que lorsque des repas riches en acides aminés ont été pris, les concentrations de lévodopa dans le sang ont diminué de 29% et l’absorption a été retardée de 34 minutes [ Source].

Ceci est dû à la nature compétitive de la lévodopa et de la tyrosine dans le cerveau. Des niveaux plus élevés de tyrosine peuvent réduire le transport de la lévodopa dans le cerveau réduisant l’efficacité du traitement Source ]

2) La supplémentation en tyrosine avec les hormones thyroïdiennes peut entraîner une surcharge des hormones thyroïdiennes

La supplémentation en tyrosine entraîne une augmentation des hormones thyroïdiennes [Source].

Si ce supplément est pris avec des hormones thyroïdiennes, le corps peut produire un trop grand nombre d’hormones et provoquer des effets secondaires indésirables.

Les hormones thyroïdiennes contrôlent un large éventail de processus corporels, tels que la régulation de la production d’énergie dans le corps, la réparation et le renouvellement des cellules endommagées, et la résistance au stress constant.

Donc des hormones excessives peuvent endommager la capacité du corps à accomplir ces tâches. Source]

Veuillez consulter un professionnel avant de prendre des suppléments de tyrosine lorsque vous utilisez d’autres médicaments.

Où trouver de la Tyrosine

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Source : selfhacked.com, Photo : Garak01.
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